Balnelis ISM Adamo Time Trial

ISM Adamo Union Flag Time TrialKai ant savo TT/triatloninio dviračio pradėjau leisti ženklią laiko dalį aero pozicijoje (t.y. ant aerobarų), susidūriau su netikėta ir nemalonia problema – pradėjo „tirpti“ tam tikros kūno dalys, sąveikaujančios su balneliu. Kadangi ilgainiui problema neišsisprendė pati ir tos kūno dalys prie sumažėjusios kraujo apytakos nepriprato, nusprendžiau paaukoti krūvą pinigų ir įsigyti sėdynę, kuri, anot gamintojo legendos, tą „tirpimo“ problemą sprendžia be klausimų.

Skaitykite toliau

Nike Pro Combat Hyperwarm Flex baselayer (apatinukė :)

Kadangi dukart metuose ateina toks laikas, kai norisi bėgioti lauke, bet „išbėgti į aikštelę“ trumpomis rankovėmis nesinori (mano atveju tai yra +7C), reikia spintoje ar parduotuvėj rasti kažką, kas turėtų ilgas rankoves ir būtų kompresinis (nes nekompresiniai rūbai bėgimui yra lame ir nebrangiai kainuoja). Kadangi krizė įsisuko ir į triatlono biudžetą, iš pirkinių sąrašo teko išbraukti X-Bionic, Compressport ir panašaus plaukio gaminius, ir pasidairyti, ką siūlo labiau meinstryminiai gamintojai.

Nike Pro Combat Hyperwarm Flex baselayerį (lietuviškai turbūt apatinukė, arba koks „pirmasis sluoksnis“) užmačiau Fynikso outlete per išpardavimą (buvo likęs vienintelis S dydis, nors turbūt būčiau tilpęs ir į XS), palikau už jį 55 dolerius, ir manau, kad tai labai geras pirkinys. Nepaisant to, kad pavadinimas sufleruoja, jog jį reikėtų nešioti po drabužiais, jis puikiai tinka ir kaip vienintelis rūbas, jei bėgiojate pliusinėje temperatūroje.

Skaitykite toliau

Internetas – savaitė 8

Gelius gaminančios kompanijos finansuotas tyrimas rodo, kad jei ėsti daug gelių, galima pasigerinti PR (bet šaltinis patikimas, tai išbandyti verta) – http://www.runnersworld.com/nutrition-for-runners/aggressive-fueling-plan-means-faster-marathon-times

Ar sportas kenkia dantims (straipsnis nieko gero, bet tema įdomi) – http://home.trainingpeaks.com/blog/article/how-endurance-training-can-harm-your-teeth. Beje, ta pačia tema teko skaityti, kad chloruotas baseino vanduo dantų emalei taip pat nepadeda, taigi beware.

Straipsnelis paaiškina, kuo skiriasi sportas, kai tau keturiasdešimt, nuo sporto, kai tau dvidešimt (pasirodo, kad ne viskas taip blogai): http://www.runnersworld.com/health/staying-healthy-with-age

Donorystė ir sportas (nuorodos)

Čia paminėti straipsniai gal bus ir senoki, bet viena bendra tema – kraujo ir jo komponentų donorystė bei šio veiksmo įtaka sportiniams rezultatams:

Kuo kraujo davimas skiriasi nuo kraujo plazmos davimo (sportinių rezultatų požiūriu): http://www.runnersworld.com/health/blood-v-plasma-donation-runners

Keletas pastebėjimų apie įvairių kraujo komponentų donorystės įtaką treniruotėms ir varžyboms: http://www.runnersworld.com/running-tips/7-strategies-giving-blood-while-running-and-racing

Ir pabaigai – pagal 2015 metų WADA kodeksą, kraujo plazmos donorystė draudžiama – http://triathlon.competitor.com/2015/01/features/2015-changes-anti-doping-code-means-age-groupers_111422

Internetas – savaitė 7

Ar  žarnyno mikrofauna ir šiaip visokios organizme klestinčios bakterijos padeda pasikelti sportinį rezultatą: http://m.runnersworld.com/nutrition-for-runners/can-your-gut-make-you-faster

Ar verta gerti agurkų (?!) sultis: http://triathlon.competitor.com/2015/02/nutrition/fact-fallacy-pickle-juice-sports-nutrition_112027

Lengvas skaitinys apie kvėpavimo į abi puses (plaukimo metu) naudą: http://triathlon.competitor.com/2015/02/training/triathlon-training-jump-on-the-bilateral-breathing-bandwagon_540

Ar verta minti dviratį (ar šiaip sportuoti) sergant: http://www.bicycling.com/training-nutrition/injury-prevention/cycling-when-sick

Internetas – savaitė 6

Eilinis straipsnelis apie produktyvų laiką ant treniruoklio, tačiau yra neblogų minčių, ką galima veikti ant rollerio: http://triathlon.competitor.com/2015/02/training/pro-cyclists-tips-productive-trainer-time_111977

Sąrašas daiktų, kuriuos reikia pasiimti į dviračių varžybas (svarbu nepamiršti dviračio, žinoma, bet išvardyta ir kitų įdomių dalykų): http://home.trainingpeaks.com/blog/article/cycling-race-day-checklist

Į panašią temą – ką verta turėti triatlonininko krepšyje (nepaisant to, kad straipsnis visiškai reklaminis, naudingų minčių yra): http://triathlon.competitor.com/2015/01/gear-tech/inside-gwen-jorgenensens-gear-bag_111797

Kaip, kiek ir kokio šokolado galima valgyti (pvz. šokoladas yra gerai, bet valgyt reikėtų ne daugiau 30 g per dieną, be to rinktis juodą [>60%] šokoladą ir t.t.): http://triathlon.competitor.com/2015/02/nutrition/healthful-ways-indulge-chocolate-cravings_111969

Schwalbe Insider padangos treniruokliui

Schwalbe InsiderJei treniruositės su rolleriu (ar su įprastos konstrukcijos turbo traineriu), labai patartina įsigyti ir tam skirtas padangas. Pats minti su street-legal padangomis nebandžiau, tačiau esu girdėjęs, kad po normalesnės treniruotės gumos gabalai mėtosi po visą kambarį. Aš naudoju Schwalbe Insider – jos kainuoja 16-19 EUR už vienetą bike-discount.de (priklausomai nuo dydžio, t.y. 28″ ar 26″) ir išlaikys ne vieną tūkstantį kilometrų.  Svarbi pastaba MTB mylėtojams – šios padangos yra mažo skersmens, taigi kameros, įprastai naudojamos MTB traktoriniuose ratuose, netiks, ir reikės įsigyti naujas (mažo diametro). Kitu atveju, pripūtus rekomenduojamas 7+ ATM, padangos gali pradėt nusimontuoti… Beje, tinkamas (t.y. aukštas) slėgis padangose yra labai svarbus – jei jis nepakankamas, minti tampa gerokai sunkiau, o ir padanga labiau dėvisi.

Beje, jei dėl kažkokių priežasčių (pavyzdžiui, nedera prie rollerio velenų spalvos ;) nepatinka žydra padangų spalva, tai galima įsigyti Elite ar Vittoria gaminamų raudonų (plytos spalvos) padangų, bet jų bandęs nesu.

Svarstyklės Tanita BC-545N

Tanita BC-545NKam reikalingos vonios svarstyklės, žino kiekvienas bičas, kuris negali ant savo sixpacko sutarkuoti morkos, ir prieš Naujuosius metus apsisprendęs nuo 20xx m. sausio 1 d. mesti svorį. Kūno kompozicijos analizatorius , t.y. tos pačios svarstyklės, tik su išorėn išvestais elektrodais silpnai srovei (BDSM-enabled ;) versijos turi dar ir rankenas su kontaktais) reikalingas arba neturinčioms kur pinigų dėti rudmėsėms, arba informatikams, kuriems daugiau skaičių reiškia daugiau malonumo ir motyvacijos užsiimti fizine veikla.

Skaitykite toliau

Dviračio treniruoklis Elite Arion Mag roller

Elite Arion MagTreniruoklį dviračiui įsigijau 2012-ųjų gruodį, ir kodėl pirkau rollerį, o ne turbo-trainerį, pasakyti negaliu. Gal dėl įvaizdžio, o gal dėl noro išmokti geriau valdyti dviratį ir treniruočių metu ne tik mankštinti kojas, bet dirbti visu kūnu gaudant dviratį ant rollerio riedmenų. Kiek pamenu, svyravau tarp Tacx ir Elite, ir pastarąjį pasirinkau dėl kainos. Rinkausi Arion Mag modelį, turintį tris pasipriešinimo lygius, ir tuo metu bike-discount.de mokėjau 279,90 €. Ką (mano subjektyvia nuomone) reikėtų turėti omenyje renkantis rollerį: Skaitykite toliau

Bėgimo treniruočių sistema Adidas miCoach

Kaip galbūt teko girdėti, po vardu miCoach superkorporacija Adidas paslėpė visą kompleksą treniruotėms skirtų priemonių, pradedant treniruočių programoms skirta svetaine micoach.adidas.com (nenustebkit, jei kartais neveiks – dažnai neveikia, tada galima bandyt ją pasiekti dar keletu URLų, kaip pvz. community-micoach.adidas.com ar pan.), ir baigiant išmaniaisiais kamuoliais Smart Ball, gyvenimo būdo apyrankėmis Fit Smart ir taip toliau.

Čia pakomentuosiu tai, ką išmanau geriausiai – miCoach svetainę ir jos pridėtinę vertę, bei miCoach Train & Run programėlę Android telefonui. Disclaimer: jei esat IT specialistas, geriau toliau neskaitykit, nes programėlės, skirtos Android OS, kokibė nuraus stogą. Be abejonės, tiems, kieno gyvenimas paviko, yra ir iPhone skirta versija.

Skaitykite toliau