Garmin Fenix 3 laikrodis (su HRM-Run)

Fenix 3Pirmiausiai noriu pasakyti, kad išsamesnio ir geresnio aprašymo, negu DC Rainmaker svetainėje (anglų kalba), tokiam sudėtingam daiktui neparašysiu. Galiu tik išsakyti savo subjektyvią nuomonę tam tikrais klausimais ir, treniruočių eigoje, aprašyti naudojimo subtilybes. Beje, laikrodžio komplektą įsigijau Lietuvoje (iš UAB „Fedingas“) už 379 EUR, nes jokia e-parduotuvė tuo metu negalėjo nieko geriau pasiūlyti, o be to reik duot uždirbti ir tautiečiams.

Taigi, jei esate triatlonininkas, tikėtina, kad pirmiausiai su šiuo laikrodžiu lipsite į baseiną. Kaip ir visi duotu momentu rinkoje esantys ir plaukimo stilių atpažįstantys, nuplauktą atstumą, grybšnių skaičių, SWOLF ir dar bala žino ką skaičiuojantys laikrodžiai, Fenix 3 gana nesunkiai apsirinka skaičiuodamas baseino ratus jei, pavyzdžiui, sustojate vidury takelio ar gaunate per ranką su kuo nors prasilenkdamas. Taigi tokiu atveju plaukdamas 200 m nesunkiai „nuplauksit“ ir 250 m, ir gal net 300 m, jei labai nesiseka. Kadangi „Garmin Connect“ svetainė nei šiaip oficialusis Garmin jokio sprendimo pataisyti treniruotės statistikai nesiūlo, galima naudotis ypač neblogu įrankiu Swimming Watch tools. Naudojimosi instrukcija pakankamai aiškiai aprašyta svetainėje, bet esmė tokia – iš „Garmin Connect“ atsisiųsti (arba iš laikrodžio, kaip iš USB disko, nusikopijuoti) treniruotę .FIT formatu, įkelti į Swimming Watch tools, sulieti „sutrūkusius“ plaukimo ratus, išsaugoti naują treniruotę kompiuteryje, o tada ją įkelti atgal į „Garmin Connect“ svetainę (prieš tai ištrynus treniruotę su klaidomis).

Dar viena detalė iš praktikos apie grybšnių (strokes) skaičiavimą plaukiant laisvu stiliumi – jei rankomis mojuosite itin dažnai, tarkim, 45 SPM (strokes per minute) viena ranka, tai laikrodis nespės skaičiuoti ir užregistruos kokia 20 ar 22 SPM. Bet realiame gyvenime niekas tokiu SPM tikriausiai neplaukia, tai problemos kaip ir nėra.

Dar vienas įdomi ir gan prieštaringai internete aprašoma Fenix 3 (o tiksliau – HRM Run širdies ritmo matuoklis, kuris gali būti pridėtas) savybė yra Cadence (žingsnių dažnio), Vertical Oscilation (vertikalaus šokčiojimo) ir Ground Contact Time (sąlyčio su žeme) parametrų registravimas.

  • Cadence. Nieko sudėtingo – žingsnių skaičius per minutę. Populiarioji literatūra [1], [2] sako, kad optimalus cadence yra 180 žingsnių per minutę bėgant ilgus atstumus (na, ne 100 m sprintą).
  • Vertical Oscilation. Šis parametras parodo, kiek pašokate į orą darydami bėgimo žingsnį. Mažesnis aukštis yra, žinoma, geriau, nes bėgant tikslas paprastai yra švaistyti energiją judėjimui į priekį, o ne aukštyn-žemyn.
  • Ground Contact Time. Rodo, kiek laiko jūsų koja liečia žemę žingsnio metu. Kai kurie autoriai laiko šį parametrą išvestiniu cadence parametru [3], bet tiek stebėdamas savo duomenis, tiek logiškai mąstydamas ryšio nesupratau. Greičiau tai susiję su vertical oscilation (atvirkščiai proporcinga, t.y. mažėjant kontakto su žeme laikui labiau pašokama į viršų), bet ir tai nebūtinai.

Turėdamas laiko (in fact, turbūt niekada :), šiuos parametrus paanalizuosiu detaliau.

Update: verta atkreipti dėmesį į treniruotės režimą (laikrodyje Training > My Workouts arba Training > Training Calendar, jei susidarėt treniruočių planą). Kaip pasidaryti treniruotes Garmin Connect svetainėje – pamatysit patys, nes viskas ten gerai ir paprasta. Laikrodžio signalas (ir vibracija) pereinant iš vieno treniruočių režimo į kitą taip pat girdima ir juntama neblogai. Tik vienas pastebėjimas iš praktikos – naudojant šį režimą negalima rankiniu būdu registruoti ratų (laps) – paspaudus Lap mygtuką būsite iškart permesti į toliau sekantį treniruotės fragmentą. Kita vertus, kiekvienas treniruotės fragmentas rezultatuose registruojamas kaip ratas, taigi išgyventi galima.

Update2: jei esat triatlonininkas (o dar blogiau – grynasis plaukikas), viena iš priežasčių rinktis kitą laikrodį (pvz. Suunto Ambit3 ar bet kurį Polar) buvo ta, kad jiems skirti HR diržai gebėjo registruoti pulsą plaukimo metu (Polar – netgi rodyti realiuoju laiku). Prieš keletą savaičių Garmin šią spragą savo asortimente taip pat užlopė, paskelbdami apie HR diržų HRM-SWIM ir HRM-TRI išleidimą. Jie gali kaupti duomenis plaukimo metu (po vandeniu, kur nesklinda ANT+ signalas), o atsiradus ryšiui juos perduoti į laikrodį. Toks pat veikimo principas naudojamas ir Suunto Ambit3, tačiau produktai, deja, ne cross-compatible.

Juos kaip visada išsamiai aprašė DC Rainmaker, o jei trumpai – tai HRM-SWIM yra pristatomas kaip atsparus baseino chemijai ir turintis neslystantį vidinį paviršių (kad laikytųsi vietoje plaukiant baseine), o HRM-TRI – turintis visas HRM-Run funkcijas, t.y. Cadence, Vertical Oscilation etc., ką net aš aukščiau esu aprašęs.

Jei kartais planuojate biudžetą, tai „Fedinge“ jie turėtų pasirodyti rugpjūčio pabaigoje arba rugsėjį, preliminarios kainos yra: TRI – €119, SWIM – €89, TRI + SWIM bundle – €189. Jei žinot, kur pigiau – rašykit komentaruose ;)

Update 2.1: HRM-TRI įsigijau ir trumpai jį aprašiau čia.

Update 3: Jei pamatot, kad laikrodis nori atnaujinti savo programinę įrangą (Software update, kitaip tariant), tai pirmiau ne plokit rankom, o nusirašykit ant popieriaus savo įrenginio nustatymus, pavyzdžiui, kokios informacijos rodymą esate susikonfigūravę bėgimui ir pan. Treniruočių kalendorių taip pat geli tekti susiimportuoti iš naujo (jei tokį turėjot), vienžo kaip ir loterija gaunas tokia – ko neteksiu po update. Gera žinia ta, kad jau įvykusių treniruočių informacijos dar nė vienas atnaujinimas neištrynė, o su jais yra įdiegiama visokių tikrai rimtų dalykų, pavyzdžiui, žingsniamačio (foot pod) palaikymas, kai yra naudojamas GPS.

Garmin Fenix 3 atnaujinimas į v. 6.50:

Šįkart CES parodos proga Garmin išleido tokį rimtą programinės įrangos atnaujinimą, kad jis nusipelno atskiro skyriaus. Beje, iš pagrindų atnaujinta ir Garmin Connect Mobile telefono programėlė, bet apie ją – vėliau.

Pirmiausia – aktualiausios naujienos bėgikams ir dviratininkams:

  • Pridėta Anaerobinio slenksčio (Lactate Threshold) funkcija, pasiekiama iš Main Menu > My Stats > Lactate Threshold. Ji pagal bėgiko pulsą ir tempą turėtų nustatyti anaerobinio slenksčio pulsą (LTHR) ir ribinį tempą (T-Pace). Tam reikės atlikti testą, kuris atliekamas tik bėgant lauke ir naudojant HR diržą.
  • Performance Condition funkcija. Tai, kas anksčiau vadinosi Recovery check, dabar patobulinta ir, naudojant sportininko pulsą, pulso stabilumą ir tempą, vartotojas informuojamas apie savo pasiruošimą fizinei veiklai arba varžyboms. Šis parametras automatiškai parodomas sportuojant tarp 6-os ir 20-os minutės, jį galima matyti ir atskirame ekrane sportuojant. Norint naudotis šia funkcija reikalingas HR diržas.
  • Pridėta naujų Advanced Running Dynamics rodiklių:
    • Ground Contact Time Balance. Šis rodiklis (kurio neišbandęs nesuprasi) skirtas bėgimo simetrijai ir rodo, kiek proc. laiko praleidžiate koja liesdami žemę (ground contact time). Kaip teigia Garmin, nagrinėdami bėgikų duomenis jie aptiko ryšį tarp traumų ir judėjimo disbalanso. Anot jų, daugeliui bėgikų kontakto su žeme laikas svyruoja priklausomai nuo to, ar jie bėga į kalną, ar nuo jo. Jų teigimu, daugelis bėgimo trenerių sutinka, kad reikia bėgti simetriškai, o elito bėgikų žingsniai yra spartūs ir subalansuoti. Šiuos duomenis galima matyti gyvai bėgimo metu atitinkamame ekrane, arba analizuoti vėliau Garmin Connect sistemoje.
    • Žingsnio ilgis (Stride Length). Vieno žingsnio ilgis, metrais.
    • Vertikalės santykis (Vertical Ratio). Vienas iš bėgimo efektyvumo rodiklių — vertikalaus pašokimo (vertical oscillation) santykis su žingsnio ilgiu.

Šio gėrio išbandyti lauke bėgiojant dar nepavyko (nes lauke friggin’ -20C, ir visai nėra noro bėgioti), bet pabandysiu jas sporto klube ant takelio, ir gal ką išpešiu. Aukščiau aprašytoms funkcijoms reikalingi HRM-Run v. 6.60 arba HRM-Tri v. 4.20 diržai, tačiau dėl diržų versijos fear not — juos atnaujina laikrodis. Reikia užsidėti diržą (t.y. jį aktyvuoti), nueiti į laikrodžio Settings > Sensors > [aktyvaus diržo ID] > About meniu, ir jei neturite naujausios diržo versijos, bus pasiūlyta ją atnaujinti.

  • Stress Score programėlė. Jei užsidėsite HR diržą ir ją įsijungsite (ją rasite tarp sporto veiklų), po trijų minučių ji nustatys jūsų fiziologinio streso lygį (prieš tai pateikdama instrukcijas, kaip tiksliai turėtumėte elgtis). Kas tas fiziologinio streso lygis — nežinau, bet pabandyti tikriausiai visai įdomu :)

Tiems, kas naudojosi Fenix 3 miego trukmei sekti, bet kartais pamiršdavo laikrodžiui pasakyti, kad jau nuėjo miegoti, irgi yra gerų naujienų – dabar jis tai supranta pats ir statistiką renka automatiškai (žinoma kartais ima ir neužfiksuoja, kada nuėjot gult… tada tough luck, nebent prisimenat, kada gulėt ir kada kėlėt, tai galit įvesti tas valandas ranka).

Update: kol kas automatinė miego nustatymo funkcija yra visiška nesėkmė… Tarkim, laikrodis nusprendė, kad nuėjau miegoti 19:02 ir atsikėliau 06:36. Būtų beveik tiesa, tik kad nuo 19 val. turėjau TRX treniruotę (laikrodis buvo ant grindų, bet treniruotė registruota). Po jos, anot Fenix 3, pabudau trumpam, o tada prasidėjo light sleep miego fazė (kas iš tikro buvo this and that darymas namie, pasibaigęs HIIT-style dviračio treniruote, taip pat registruota laikrodyje). Ir tai – ne vienkartinis atvejis, tačiau tikiuosi, kad dar bus koks update, ir Fenixas ims labiau gerbti mano treniruotes.

Pridėta ir keletas naujų ekranų (widgets) – ABC (aukštimatis, barometras ir kompasas viename; šiame ekrane paspaudus START mygtuką, rodomas kiekvienas prietaisas atskirai), My day (dienos statistika – užliptų aukštų, žingsnių ir sudegintų kalorijų skaičius), Last sport (paskutinės sportinės veiklos statistika; taip pat galima įsikelti ir paskutinį bėgimą, važiavimą dviračiu ar plaukimą atskirai), Calories (bendras kalorijų skaičius, taip pat išskirtas fizinio aktyvumo metu sudegintų ir tiesiog egzistuojant sunaudotų kalorijų skaičius) ir keletas kitų.

Taip pat atsirado keletas naujų sporto šakų — irklavimas (Row), irklavimo treniruoklis (Row Indoor), irklentės (Standup Paddleboarding) bei golfas (Golf). Atsirado ir dar keletas appsųProject Waypoint, Tactical ir Jumpmaster — bet kas jos per vienos, teks išsiaiškinti pačiam skaitytojui :)

Jei jaučiat, kad kažkas neaprašyta – visą informaciją apie šį atnaujinimą galima rasti oficialioje Garmin svetainėje.

Garmin Connect Mobile ekranas taip pat pakeistas iš esmės — dabar pirmame ekrane rodomas dienos žingsnių skaičius ir miego trukmė, o gretimuose ekranuose – įvairi konfigūruojama statistika, pradedant žingsniais ir baigiant plaukimu.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.